Notes#9033: 控制愤怒（心理学大师埃利斯经典作品）

1.愤怒会破坏亲密的人际关系。

2.愤怒会破坏工作中的人际关系。

3.愤怒让情况变得更糟：愤怒是人的一种正常情绪，但不是解决问题的有用方式。

4.愤怒引发攻击行为。

5.愤怒可能引发心脏病。

6.愤怒带来精神痛苦。

首先分析C，情绪或行为结果（the Emotional or Behavioral Consequence）：你的愤怒情绪。再分析A，诱发事件或逆境（the Activating Experience or Adversity）：琼和杰克不能遵守与你的重要约定。